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/ Software Vault: The Gold Collection / Software Vault - The Gold Collection (American Databankers) (1993).ISO / cdr13 / ahg.zip / NECK < prev    next >
Text File  |  1993-06-20  |  1KB  |  45 lines
  1.  
  2.            STIFF NECK RELIEF
  3.            ^^^^^^^^^^^^^^^^^
  4.  
  5.     Much  of  neck  stiffness  is caused
  6. simply by incorrect  sleep  and  general
  7. posture.     Also    consider   possible
  8. emotional  causes.    These   techniques
  9. will  reduce  and may eliminate neck and
  10. shoulder tension:
  11.  
  12. STEP 1
  13.  
  14. Apply cream or oil, then, using a  firm,
  15. kneading  motion  similar to a contented
  16. kitten's front paws,  massage  back  and
  17. sides   of   neck   with   both   hands.
  18. Beginning at the back of the neck,  work
  19. slowly  to the shoulders, and back a few
  20. times while staying off  the  vertebrae.
  21. Do this for 30 seconds or for as long as
  22. you  wish.  For further tension release,
  23. press points every 1/2  inch  down  neck
  24. for 3 seconds each.
  25.  
  26. STEP 2
  27.  
  28. With  the  middle  finger  on top of the
  29. forefinger, press  indentations  at  the
  30. top of the neck for 3 seconds each.
  31.  
  32. STEP 3
  33.  
  34. Using  your first two fingers, press the
  35. points on either side of  the  spine  as
  36. pictured for three seconds each.
  37.  
  38. STEP 4
  39.  
  40. Continue   as   above   until  you  have
  41. reached the depressions at the  ends  of
  42. your shoulders.
  43.                             End of file.
  44.  
  45.